日常生活中很多人会经常出现口腔溃疡的，导致这种情况出现的原因有很多，夏季天气炎热，如果要预防这种情况出现，大家平时要注意口腔卫生，还要注意饮食和生活方式，多吃一些清淡、清热的食物，这样才可以防止发生溃疡，下面来详细了解。

1、尽量保持清淡饮食：平时少吃热性食物，按照中医的分析，口腔溃疡和上火有很大关系，特别是夏天，很容易就会上火，因此要多吃清热的食物，在所有食物中，辣味食物是最上火的，夏天易上火的人一定要少吃辣椒、辣酱、麻辣烫、水煮鱼、麻辣小龙虾。此外，温热性质的食物也会引起上火，因此要少吃狗肉、牛肉、羊肉、带鱼、荔枝、龙眼、菠萝等热性的食物，应该多吃冬瓜、丝瓜、雪梨、西瓜等清热的食物。

2、健康生活、保证睡眠：夏天很容易出现心烦气躁的现象，因此要避免过度工作。长期睡眠不足、劳累过度会会引起阴虚火旺，因此导致溃疡复发。

3、注意心理调节：情感因素不仅影响到神经系统，还可能会导致消化系统和营养吸收发生障碍，所以要避免精神紧张、焦虑，也不要经常发脾气，应该保持快乐的心情，用乐观的心态积极生活，遇到事情保持冷静。

4、注意保护口腔黏膜：牙齿不整齐或佩戴假牙的人要特别注意，避免频繁摩擦口腔粘膜，平时不要经常咬唇、咬颊、咬舌，坏掉的牙齿要及时治疗，少吃辛辣的食物和调味品，如胡椒粉、醋、姜、葱、咖喱等。不要吃炸的食物或者太硬的食物。

夏天汗多很容易会造成营养流失，因此平时要均衡饮食，注意食物的营养搭配，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，改掉偏食、挑食的坏习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制食品，容易上火的人可以喝大白菜汤、豆腐汤、菊花茶绿豆汤等食物。