爱美不只是年轻人关注，老年朋友也是爱美的，但是很多老人会面临这老年斑的困扰，如果想要远离老年斑，那么日常的生活中我们该注意什么呢？很多人会选择化妆品来祛斑，其实化妆品的作用治标不治本，很多都是仅仅起到遮瑕效果并不是真正的祛除老年斑，一旦选择产品不当还容易反复出斑，更有一些不合格的化妆品含有有害成分，涂抹后会对皮肤造成伤害。饮食上大家可以注意下，多吃以下三种食物可以有效减少老年斑的发生。

一、茄子：蔬菜茄子中富含多种维生素元素、蛋白质以及钙，这些物质会让人身体的血管变得柔软。因此茄子是蔬菜里少有的具有活血散瘀的作用，能有效降低脑血管疾病概率，而且多食用茄子还会对老年斑有这很大的改善作用。

二、西红柿：经常会听到皮肤好的人说吃西红柿对皮肤益处很大，常吃西红柿对于祛斑有着明显作用。因为谷胱甘肽能有效抑制黑色素的生成，而在西红柿中含有大量谷胱甘肽，因此爱吃西红柿的人会因为有效吸收了西红柿内的谷胱甘肽，对于消除面部的老年斑有着直接作用，尤其是对于那些因为生活压力、休息不好导致内分泌失调出现的老年斑，效果更是显而易见。

三、维生素E：人之所以会衰老，氧化起着推波助澜的作用，大量医学数据表明维生素E是人体很好的抗氧化剂，尤其是维生素E能很好的抑制体内色素的沉着，有着很强的抗衰作用。老年斑严重的人医生会嘱咐老年人额外的增加补充维生素E制剂，甚至会让你多吃富含维生素C和维生素E的食物，维生素E在生活中最常见的食物来源就是植物油。

人的衰老是自然规律，不可避免，但是规律生活以及均衡饮食习惯能有效的延缓人的衰老，尤其是老年斑能通过饮食调节能很好的控制老年斑的出现，通过上文的介绍，相信关注老年斑的朋友都能很好的进行调节饮食，通过多食用茄子、西红柿和维生素E，面部的老年斑会得到有效的改善。