随着我们的年龄增大，我们的皮肤就会来时老化，老年斑就出现了。很多人在出现了老年斑之后都不好意思去美容院治疗，这样要如何缓解老年斑呢?下面我们了解下如何通过饮食治疗老年斑。

  猕猴桃

  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

  猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

  西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

  黄瓜粥

  材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

  做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

  食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

  西红柿汁

  材料：西红柿若干

  做法：将西红柿洗净，榨汁，每日喝一杯。

  食疗功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

  胡萝卜汁

  材料：新鲜胡萝卜若干

  做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

  食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

  上面小编总结的食物能够帮助大家缓解老年斑的症状，大家在平时的生活中一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。小编还要特别的提醒大家，如果出现了老年斑，要去美容院治疗的时候要去正规的美容医院。