如何运动预防老年痴呆症 常做这四种运动能预防老年痴呆

说起老年痴呆，很多老年人都特别害怕，因这种疾病会让人失去语言，记忆，认知，行为和自理等多种能力，让老年人无法拥有高质量的晚年生活。其实，恐惧解决不了任何问题，还会影响到身体健康。如果老年人想避免自己患上这种疾病，那么就可以在平时多做四种运动，这样就能预防老年痴呆了。

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1，有氧运动。散步，骑行，慢跑和游泳等都是常见的有氧运动，这也运动的好处不用多说，想必大家也都知道。如果老年人每周能坚持三到四次有氧运动，每次半小时以上，那么就能有效的改善大脑血液循环和神经功能，这样就能有效的降低老年痴呆的发生几率。

2，头颈运动。头颈运动在预防老年痴呆时也有一定的效果，老年人可以在每天累了的时候就活动一下颈部并按摩一下头部，这样就能快速的缓解大脑疲劳，预防老年痴呆。不过，在转动颈部时，老年人应该尽量减慢速度，因为快速的转动不但达不到预防的效果，还可能引起头晕和颈部扭伤等问题。

3，手指运动。很多研究都显示，经常锻炼手指不但能让大脑变得更灵活，还能防止各种大脑疾病。老年人在平时可以多做做五指操或者用手转转保健球，这样就能达到预防老年痴呆的目的。

4，肌肉运动。虽然老年痴呆属于神经系统疾病，但是如果老年人多使用哑铃，拉力器或其他健身器材锻炼自己的肌肉，那么就能全方位的提高身体机能，降低老年痴呆的发病率。

在了解以上运动之后，老年人就可以选择一两种运动坚持一下，这样就能让神经系统变得更好，让自己远离老年痴呆这种疾病。当然，除了运动以外，老年人还应该少吃盐和油脂多的食物，保证营养均衡，做到作息规律和定期到医院体检，因为这些事项也能有效的预防老年痴呆。