全麦五谷类不但低脂高纤，维他命和矿物质的份量亦较高，可提供必要的营养物质。

适量食用 ，全麦面包或者麦片都是的。

含丰富的维生素，并有助于清热解毒。

凉拌或榨汁食用。

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。

做汤或清炖。