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含有高热量，且氨基酸含量丰富，具有促进增加骨骼硬度的作用
100-200g每顿
蛋白质含量丰富，且不饱和脂肪酸含量高，钙质丰富。对骨骼的修复具有重要意义
200g左右为宜
维生素B含量高，有利于促进神经修复。
100-200g左右为宜
墨鱼虽然营养丰富，但是属于发物的食物，不利于骨组织的修复。
避免食用
鱿鱼也属于发物食物
原则上尽量避免食用
