类风湿关节炎如何锻炼 科学锻炼益处多

类风湿关节炎最为显著性的特征主要为疾病呈对称性、多关节病发，并由此而造成生活无法自理甚至是瘫痪。但是，在疾病急性发作期过后应进行适当的锻炼，不仅能够预防关节变形，亦能够有效的防治关节炎症的复发，最大限度的降低致残风险，以确保患者的生活质量。

一、上肢锻炼

上肢锻炼主要要包含手指、腕部的运动。手指主要采用握拳伸指的形式来进行，每次循环做二十次，每天依照身体负荷进行多个循环;腕部活动时可将一手置于桌面上，另外一手弯曲并抓住四指，向内弯曲运动，每次循环做二十个，每天循环两次即可。

二、下肢锻炼

类风湿患者应该减少长时间的卧床，不宜进行剧烈运动，可选择坐姿运动或卧床运动。采用坐姿运动，可将右腿先打，直小腿与足部向上提，并且离地二十至三十厘米左右，持续五秒后放下，双下肢交替循环此动作可以有效的改善类风湿患者的下肢运动功能。

三、髋部锻炼

可坐于地面或是平躺于床上并将双腿弯曲，以脚掌为定点，双腿稍分隔，脚掌不要随着膝盖运动，一展开一向内为一套动作，以髋部的运动感知为主，逐渐加大双腿的分隔距离，确保患者髋部运动范围逐渐加大，每次可适当的做二十个，每天两次循环。

类风湿关节炎的锻炼要依据患者的实际状况进行深入的规划，尤其是锻炼方式以及锻炼时长都需要结合具体的病情进行严格的规划。类风湿的急性活动期可以进行适当的休息，其周期一般为三周左右，很多患者因为长时间的休息，而过度的约束了活动，进而导致关节肌肉僵硬甚至萎缩，十分不利于健康。