类风湿患者应该怎么运动

类风湿是一种较常见的骨科疾病，发病高发处一般在掌指关节、腕关节和指间关节，如果患病后不加以治疗，放任不管，就会慢慢影响到肘关节、肩关节、膝关节等其他关节。当发病时，关节有红肿、热痛的现象，就是类风湿急性发作，要科学及时地治疗，如果放任到后期，就有可能导致关节畸形，影响日常生活，甚至丧失劳动能力。 那么类风湿怎么通过运动来进行保健呢?

1.关节的伸展运动：

做这个动作首先确保不引起疼痛，或是不使得疼痛加剧，然后尽最大能力伸展关节，并慢慢加大关节的活动的范围。为了持住关节的功能，做关节伸展运动要循序渐进，不要急于求成。

2.等长性肌肉收缩即静力锻炼：

做“绷紧”动作，即不活动关节不，但使肌肉收缩，收缩的过程肌纤维的长度不变。这个动作适合关节肿胀较重的患者，该锻炼能加强关节的稳固性，增强患者负重、提物和支撑等运动力量。

3.耐力锻炼：

如果患者病情较稳定，就可以扩大运动量和运动强度。比如进行散步、骑自行车，甚至慢跑。上述几种运动必须有序慢进，不能贪快，也不要某个时间段高强度，要科学合理地分配锻炼时间。患者可以根据自己的身体情况来做个计划，养成每日合理运动的好习惯。

最后要提醒大家的是，一些类风湿患者的认知存在错误，觉得只要坚持锻炼，就可以有效地治疗类风湿性关节炎，甚至能治愈。因此，当关节十分疼痛时，为了保证持续运动，还拼命坚持锻炼。这种做法是十分错误的，如果锻炼不讲究正确的方法，只会适得其反，反而导致病情加重。因此上述运动必须要根据自身病情而定。