类风湿性关节炎怎么预防关节变形

类风湿性关节炎是由于抗原呈递细胞激活免疫细胞和相应的炎症因子所致，T细胞、B细胞和NK细胞都参与炎症过程并分泌大量炎症因子。当滑膜纤维细胞和滑膜细胞大量增殖时，关节局部会形成滑膜血管翳，导致关节周围组织和软组织的骨组织被侵蚀和破坏的慢性过程。那么类风湿性关节炎该怎么预防关节出现变形？

类风湿性关节炎患者想要预防关节出现变形需要在晚上保持充足的休息，如果没有身体不适，就不必整天躺在床上。休息时保持手腕和膝盖伸直，疼痛是一个警告信号，如果活动后关节疼痛持续2小时或更长时间，应该回顾活动的强度是否过大，避免因忽视关节疼痛的信号会导致不必要的疼痛并加深关节损伤。

患者需要避免使关节变形的操作，例如用手指拧瓶盖会加速手指关节向小指的弯曲和变形，拧瓶盖时应该用手掌按压瓶盖。俯卧位会加速大腿关节的变形，侧卧时最好将枕头放在两腿之间，不要过度弯曲膝盖或脚后跟离地。注意保持颈部挺直，用腰垫拉直腰部，选择合适高度的座位或将双脚放在低椅子上。站立时，不要弯腰，需要挺直背部。

还需要注意在活动时使用更大更强的关节，如手掌、前臂、肩膀发力，或用双手举起重物。因为当关节发炎时，关节会变得不稳定。当施加更多力时，小关节将变形。因此在日常生活中，患者应尽量减少对小关节的压力。患者还需要避免关节持续保持相同的运动，身体的压力将过于集中在某些关节和组织上，导致过度劳累和变形。

以上即是类风湿性关节炎该预防关节出现变形的方法。除此之外，患者还需要注意应经常改变坐姿，改变双脚的位置以伸展下肢的肌肉和骨骼，或起身行走。书写和打字时应不时停下来休息，伸展双手关节。适当的运动并控制体重，适当的运动不会损坏关节。体重过重会增加腰部、背部和下肢的负荷，导致关节损伤，因此超重的人应该减肥。