平时工作忙还老是加班熬夜，有时候一不注意就会感冒发烧，不注意锻炼身体，身体的抵抗力也很弱，平时都感冒发烧，到了流感高发时节更是逃不了。这时候身体难受一点精神也没有。总是想睡觉的感觉。吃了药也不会那么快就控制住病情。这时候还没有胃口，身体缺乏营养肯定是不行了，这样就更难让流感恢复了。流感时期的饮食调节还是很重要的。有助于缓解病情。

1.当有流感发生的时候也得注意蛋白质的摄入才行，人体的免疫系统的主要物质就是免疫球蛋白。当人体因摄入不足缺乏蛋白质时，就会让免疫细胞数目大量减少，这样免疫机能就会明显的下降了，免疫力低下就容易得流感。这时候多吃些含蛋白质多的牛肉，去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等食物。

2.平时多吃富含铁元素丰富的食物也能预防流感，因为缺铁人群的免疫能力较低。当人体内铁元素含量不足时，不但免疫力会下降还会影响到血红蛋白的合适，这样还会引起缺铁性贫血的出现，这时候不但末梢循环差手脚冰凉。还会因脚比较敏感，若脚部受凉，就会出现一些异常反应而引起流感病情侵扰而得了流感。多吃些动物肝脏、肉类、猪血、蛋类都得补充铁元素。

3.流感也得多吃含锌元素丰富的食物，锌能激活多种对生命有重要作用的激素和酶类，这样就能提高免疫力，还有就是缺锌会使体内免疫球蛋白水平下降，这样会加大得流感的机会。要想补锌那就得多吃牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、扇贝、猪肝等食物。

4.维生素A还有维持呼吸道黏膜细胞的稳定性的作用。维生素C和维生素E都是天然的抗氧化剂，可以清除对身体有害的自由基，从而增强身体抵抗力。因此对身体生理功能起着很重要的作用，这些维生素类物质也是身体不能缺少的。因此平时就得多吃新鲜的蔬菜和水果。还有多吃豆类。

身体要想健康营养那是不能缺少的，尤其是合理的营养摄入才能让身体健康成长。平时流感能频繁的发生在某些人身上，就是因为这些人抵抗力和免疫力都太弱的原因，因此平时预防流感就得先提高自身的免疫力和抵抗力才行。除了注意多吃些这类的食物还得注意适当的锻炼身体，这样也能增强身体素质，预防感冒的发生。