芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。

每天100-200克为宜。

鸡腿菇含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。

每天200-300克为宜。

牛奶富含有大量的优质蛋白质营养物质和多种矿物质元素，可以促进肠道对营养物质的吸收，增强人体免疫力提高抗病能力。

每天300-500毫升为宜。