人眼睛当中的晶状体，由于受到多方面因素的影响，可能会失去正常的通透性，变得比较浑浊，进而会对视力造成影响，这就是通常所说的白内障，是一种较为常见的慢性疾病。白内障会让患者出现视力下降、模糊不清，甚至失明等状况，因此需提高注意。那么老年性白内障该怎么进行预防呢？

第一、注意加强营养

中老年人在平时的生活当中，应该注意适当的增加营养，眼睛的晶体是蛋白质组成的，这样才会清晰明亮，因此平时应该注意适当的补充富含蛋白质的食物，另外含有维生素矿物质的食物也应该多吃一些。日常摄入的瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、蛋制品、乳制品，另外也应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果。

第二、避免强光

过于强烈的太阳光，其中含有的紫外线等会对晶体造成比较大的损伤，强光照射的时间越长，那么患上白内障的几率就越大，所以中老年人平时应该注意尽量不要暴露在强阳光下，外出最好戴上深色的墨镜，做好防晒工作。

第三、学会放松

人的眼睛和机体一样是逐渐老化的一个过程，但是在平时的生活当中，学会放松，保持轻松愉悦的精神状态，经常做眼部保健操，经常眺望远方，都是比较不错的放松状态。也应该注意不要在过于强、过于热弱的光线下看书、写字等。

第四、戒烟

香烟对眼睛所造成的伤害比较大，容易导致患上白内障。而通过积极的戒烟，可以减少烟雾对眼睛晶状体所造成的伤害，有助于降低白内障发生的几率。

老年白内障预防的措施比较多，上面为大家介绍的这几种方法，在日常生活当中，应该注意加强去执行。如果老年人患上了白内障，也不要过于着急，应该尽早到医院做相关的检查，在专业医生的指导下，根据病情的轻重特点，可以选择科学的方法进行控制。