轻度漏斗胸如何锻炼 这些办法应该掌握

轻度漏斗胸是医学上常见的先天性胸部轮廓畸形，轻度漏斗胸会显示胸骨中心塌陷，或者胸骨明显，并且在软肋侧易弯曲或不均匀，随着年龄的增长情况会更加明显，轻度漏斗胸的自愈能力相对较低，需要及时治疗。接下来就为大家简单介绍一下轻度漏斗胸如何锻炼，希望对大家有所帮助。

漏斗胸如何锻炼矫正

1，俯卧撑

这种方式很常见，双手撑地来完成改动作，重复此操作3组，每组10次。

2，胸部按压

这个动作可以锻炼胸部，肩膀和手臂，盘腿坐在地上，双手握球(也可以用手完成，也就是双手互扣)，注意平行于地面的手臂，当你用手挤球时，感受胸部力量，然后保持1~2秒然后慢慢松开，重复此操作3组，每组20次。

3，哑铃卧推

躺在踏板上，交叉的双腿和膝盖，然后每只手握哑铃，掌心向前，注意手腕要笔直，并与手一致，肘部略低于踏板，然后将哑铃垂直向上伸展，但不要完全拉直你的手臂并使其略微弯曲。这时，手腕，两个肘部和肩部处于同一平面，然后慢慢回到起始位置，举起哑铃时呼气，放哑铃时吸气，该动作分3组重复，每组10次。

4，注意事项

如果是漏斗胸，孩子可以通过一些有针对性的运动来改善症状，例如一些胸部扩张的运动，坚持每天做，并慢慢看到结果，要注意挺胸走路。

综上所述就是关于轻度漏斗胸如何锻炼的详细介绍，希望对大家有所帮助，在饮食方面，父母还应给孩子多给营养，多吃富含维生素，蛋白质，富含钙的食物，如排骨，豆制品，虾，乳制品，蔬菜，水果等，不要吃那些油炸和烧烤的食物。漏斗胸是一种遗传性疾病，所以如果父母患有漏斗胸，应该在妊娠前咨询，以避免不必要的伤害，孩子出生后，要注意观察并尽早发现问题。