其实练胸肌并不是说一定就会改变到漏斗胸的现象，但是从某一些程度上而言，也确实存在着一定的遮掩现象，如果在练胸肌这一个过程中，好好让自身方面的胸部情况得到一定的肌肉改变，从整体性和开阔性方面而言，都是能够让身形方面变得更加美好。

1、俯卧撑。这个动作非常简单在平时也很常见，不过需要注意的就是女生力气小，做的过程当中一般都是双膝着地。需要坚持重复此动作3组，每组需要10次。

2、胸前挤压。这个动作也比较简单，坚持锻炼既可以锻炼胸部，也可以锻炼自己的肩膀和手臂的力量和正常发育。首先需要锻炼者盘腿坐在地上，然后在自己的双手中间夹一个球，这时候注意小臂要与地面平行。双手挤压球时同时也需要胸部用力，然后保持1～2秒的时间之后再慢慢松开。每次锻炼的时候可以重复此动作连续3组，每组20次。

3、哑铃卧推。首先需要仰卧在踏板上，然后把自己的头，肩，臀等等部位着板，然后还需要交叉腿屈膝在胸前。然后把自己的两手各握一哑铃，手掌同时还需要向前，注意手腕这时候要伸直不要弯曲，与手成一直线。肘部还需要略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕，两肘与两肩三个部位在同一平面，然后就可以再慢慢回到起始位置。举起哑铃时同时要注意呼气，下放哑铃时同时还需要吸气。这个动作重复3组，每组10次。

最后提醒大家的是，婴幼儿时期有些孩子往往只是表现为轻度的漏斗胸，这种情况容易被家长忽视，一旦发现那么就可以及时去医院就诊。在临床当中年龄在患儿的病理性体征才逐渐明显，这个时候家长在平时的生活当中一定要多注意小孩的胸廓发育情况，带孩子及时到相关的医院诊治，避免合并症的出现，导致失去最佳的治疗时机。