流行性感冒该怎么预防

  当前人们在生活中的困扰与日俱增，其中疾病的高发就是大家普遍所担忧的。流行性感冒就是给大家造成困扰的一种高发疾病，它的危害之大相信大家都很明白，那么我们应该怎么正确预防流行性感冒呢?

  多参加户外活动：冬季气温下降，很多人很少出门，运动量明显减少，不利于感冒的防治。应该依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步、做操、打拳、快走等。在天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。早晚多在户外散步，可呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，不仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染。

  坚持快走：美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。

  遇冷做腹式呼吸：外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，人们往往会把身子往一块紧缩，其实这样做是不对的。此时应放松身体，立刻做腹式呼吸。方法是将两手抬至腹前，并将两手臂略向外扩张，做深呼吸，这样就可以增强抗寒能力，不致感到冷了。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

  上文的三种方法都是可以帮助我们预防流行性感冒发生的方法，为了我们还有家人的身体与生活考虑，一定要及时做好防护措施。一旦出现流行性感冒，希望大家不要粗心大意，只有积极治疗才能早日恢复健康。