导读:现在人经常面对着电脑，经常玩手机导致眼用眼过度，眼睛容易疲劳进而眼睛发干、发涩的情况很容易出现。对于眼睛干涩可以采取一些办法进行缓解，比如多眨一眨眼睛、不要佩戴隐形眼镜、多吃一些对于眼睛有保护作用的食物，以及可以进行热敷、按摩等。

眼睛干涩是中老年人比较常见的一种眼部的不适，但现在随着手机、电脑等电子产品的普及，很多人年纪轻轻就经常出现眼睛干涩，这种不适的症状表现，严重的还会对视力造成不良的影响，所以应该引起大家的重视。那么，眼睛干涩该采取哪些有效的办法，进行缓解呢？

第一、多眨眼睛

眼睛干涩的人通过多眨眼睛，有助于泪水的分泌和分布，能对眼球起到保护的作用。尤其是那些经常看手机、对着电脑、开车、读书时间比较长的人，尽量每分钟多眨几次眼睛。

第二、不要戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜会使泪腺分泌减少，会加重眼睛干涩的状况，所以尽量不要佩戴隐形眼镜，而佩戴有形的眼镜，对于缓解眼睛干涩能起到一定的效果。

第三、通过食疗方来改善

在平时的生活当中可以适当的多摄入一些富含维生素a的食物，因为维生素a是构成视觉细胞内感光物质的有效成分，对于缓解干眼症有一定的效果。例如各种动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西兰花、菠菜当中维生素a的含量也比较高。

第四、按摩热敷

经常对眼睛进行按摩，热敷有助于缓解眼睛干涩，可以将热毛巾敷在眼上，每天一两次，每次热敷一刻钟左右的时间；或者是用大拇指轻轻按压眼窝四周的骨头，随后再从鼻子的方向进行按摩，都有助于加快眼部的血液循环，缓解眼部疲劳带来的干涩不适。

眼睛干涩缓解改善的方法非常的多，上面介绍的这些办法，可以结合个人的实际情况有选择性的去试一试。但是如果眼睛干涩比较严重，甚至看东西也有模糊，有头晕、头痛等不适症状表现的时候，也不要放松警惕，最好找到医院进行相关的检查和治疗。