怎么改善睡觉打呼磨牙症状

在日常生活中，有些人会磨牙、睡觉时说话、打鼾，甚至梦游。但在睡眠中，自己常常不知道，只是通过家人或朋友。但是如果不注意，长时间不被发现，随着时间的推移，这将成为一种习惯。睡觉打呼噜严重影响周围人的睡眠质量，睡觉磨牙不亚于打呼噜，那么，怎么改善睡觉打呼磨牙症状？

1.枕头不应该太高。患者应选择适当高度的枕头，不要太高。有些人认为高枕头可以改善呼吸，这是一种错误的做法。高枕头的枕头会使打鼾更严重。选择打鼾枕头时，应该选择柔软、有弹性的枕头。枕头的高度应该以肩膀一侧的宽度为基础，这有利于我们的呼吸。

2.晚上不要吃太多，睡前不要参加剧烈运动。尤其是孩子们应该养成卫生习惯和良好的生活习惯，一定要养成早睡早起的良好作息习惯。

3.均衡饮食。挑食会导致磨牙，必须保持均衡的饮食，吃容易消化、营养丰富、钙含量高的食物。

4.睡前注意放松。晚上睡觉前注意放松，睡前两个小时内避免易兴奋的食物，可以通过泡脚和听轻音乐来放松自己，睡觉前记得刷牙。

5.患有严重夜打呼磨牙的患者应采取积极的治疗措施。从病因入手，注意调整心理，减轻压力。睡觉前最好休息放松，避免易兴奋的食物，改善睡眠环境，还应该积极治疗系统性疾病，减少夜间打呼磨牙的发生。

以上内容讲述了怎么改善睡觉打呼磨牙症状。在生活中，有些人在晚上睡觉后开始打鼾和磨牙，这种行为是不受控制的。如果这种情况持续很长时间，牙齿磨损将非常严重，会有不同程度的酸痛，这类人也容易出现呼吸突然停滞的风险。打鼾和磨牙后，必须及时采取措施进行治疗。