磨牙是长期以来困扰广大的朋友们的众多疾病之一，形成磨牙的原因多种多样。但是，我们的很多人一般都会忽视自己的磨牙现象。为了帮助广大的朋友们远离磨牙困扰，下面列举了几个日常生活中常见的预防磨牙的措施。

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;

11.睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。

12.白天避免玩得过度兴奋。

磨牙现象虽然对我们的危害很大，但是，磨牙对我们来说也并非是什么不治之症。为了您和家人的幸福，建议我们广大的朋友们经常的关注一下预防磨牙的具体措施，做到在生活中有效地预防磨牙现象的出现，从而远离磨牙。