怎么让泌乳素分泌充足

泌乳素是分泌奶水最主要的成分，如果产妇体内泌乳素较少奶水就会很少，所以产妇可以吃一些促进泌乳素分泌的食物，比如鲫鱼汤和猪蹄汤。除此之外产妇一定要保证睡眠充足，不能太劳累、保持心情舒畅，才能促进泌乳素分泌。平时也可以让宝宝多吸奶，这样也能刺激分泌乳素。下面就为大家具体介绍一下怎么让泌乳素分泌充足。

1.补充营养保证机体体液量

很多产妇因为忙于照顾小孩忽略了自己的饮食和补水情况，所以产妇平时要注意营养，多吃鲫鱼汤、猪蹄汤、禽蛋瘦肉，荤素搭配以此促进泌乳素的分泌。另外，产妇还要注意及时补充机体水分，如果体液量欠缺，即使泌乳素很高，产妇的产乳量也不会很高，而且产妇很容易缺水，所以及时补水很重要。

2.保证睡眠充足

研究发现泌乳素是脉冲式分泌，经常在睡眠中分泌，尤其是熟睡的时候，而且熟睡一段时间后泌乳素的分泌量是最高的，所以想要泌乳素分泌充足就要保证睡眠，不要太劳累。

3.保持心情舒畅

情绪也是影响泌乳素分泌的重要因素。因为下丘脑受到情绪的调控会直接指导垂体进行分泌，所以泌乳素是由人体的垂体进行分泌的。此外，如果产妇长期处于压抑、情绪不高的状态就会抑制垂体功能，导致泌乳素分泌下降，所以产妇平时要多接触自己喜欢的事物，比如追剧等，让自身的心情保持舒畅。

综上所述，产妇需要及时补充营养和水分、保证睡眠充足、保持心情舒畅才能促进泌乳素分泌充足。此外，如果产妇的泌乳素分泌量特别低，建议到正规医院的内分泌科继续检查治疗。通过进一步检查垂体的核磁共振，来明确分泌量低是不是由垂体性疾病引起的，建议产妇平时养成科学规律健康的生活。