拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，一般这种现象在中老年妇女当中比较多见。很多女性出现这种现象和长期穿不合适的鞋子有关，而这种现象如果长期存在得不到改善，还是有可能对个人身心带去一些危害的。女性想要改善拇外翻，可以尝试以下三个方法。

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1、如果拇外翻的程度比较轻，一般不需要采取特殊治疗，可以做一些赤足运动来改善这种情况。平时经常做一些赤足运动，可以加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度，还有可能矫正拇外翻。与此同时，建议这类人群平时每天可以用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。不过需要注意的是，用手指将拇趾向内侧掰动时不要用力过大。

2、女性出现拇外翻的情况时，可以佩戴足部矫正器来进行矫正和改善。这种方法的原理是通过拉力物理矫正畸形的部位，每天应该佩戴6-8小时左右，短时间内可能不会看到什么变化和效果，一般3个月左右之后才会有一些效果。还需要注意的是，刚开始使用矫正器时，力度应该稍微调低一点，慢慢适应之后，可以慢慢加大一些力度。

3、对于那些拇外翻严重的患者，可以通过手术的方式来治疗和改善。手术主要是将滑囊、增生的骨质切除，在术后一定要多注意休息，不要经常走动，而且脚部不要太过用力，鞋子也不要穿得过紧。

如果女性发现自己有拇外翻的情况，不要太过担心，可以通过按摩，理疗，以及佩戴矫正器等方式来改善。如果外翻严重，那就应该及时通过手术的方式来治疗。同时女性一定要注意，平时不用穿过紧的鞋子，觉得不舒服或者不合脚的鞋子也一定不要去穿。