跑步会加重拇外翻吗 这几个行为会加重拇外翻

随着人们生活水平的提高，人们对自身要求逐渐提高，跑步便是提高自身素质的一种方式，但是如果患有拇指外翻的话会影响平常的运动，如果严重，甚至会影响日常活动。拇指外翻是足部骨骼发生变化而导致的，那么跑步会加重拇指外翻吗？还有什么行为会加重拇指外翻呢？

跑步是会加剧拇指外翻的，跑步属于剧烈运动，如果在跑步过程中，不注重腿部以及脚部用力，使足底着力不均匀，身体较多的力用在了大拇指的部分，会在一定程度上导致拇指外翻或者加剧拇指外翻。如果在运动过程中选择了比自己脚更小的鞋子，在剧烈运动时受力不均，又有鞋子的挤压，使脚趾受到力而进一步变形，加剧了拇指外翻。因此患有拇指外翻的患者要减少剧烈运动的次数，可以经常性地散步，遛弯，不要跑步，在进行锻炼时也要穿合适的鞋子，保持足底的舒适程度，使其受力均匀，减轻脚部负担。

除了跑步等剧烈运动之外，还有很多行为会加剧拇指外翻的程度，比如女性长时间穿尖头高跟鞋，虽然在外貌上更加美观，但是如果自己的脚型不适合尖头，硬要将自己的脚穿进去，会使自己的脚受到委屈，加上高跟鞋的高度很高，脚一整天处于受到前后左右的挤压当中，久而久之会加剧拇指外翻。

因此，为了避免拇指外翻，减少拇指外翻情况的发生，在日常生活中要尽量选择适合自己脚型以及自己尺码的鞋子，患有拇指外翻的患者，更是要选择较宽的鞋子，不要只为了颜值，而忽视自己脚的舒服程度，除此之外，患者可以多对脚部进行按摩，促进血液循环，做脚部恢复操，促进脚部拇指外翻的恢复。