大多人对于拇外翻这个名词比较陌生，但大家一定都知道指关突出吧，拇外翻也就是指关节突出 是人们脚部比较普遍发生的一种疾病之一，这种疾病轻则会影响脚部美观，重则会影响穿鞋，甚至给患者的日常生活带来诸多不便，那么有什么方法可以预防拇外翻？下面就给大家说几种预防的措施。

1、拇外翻有多种因素导致，遗传因素是最主要的因素，拇外翻的患者具有家族病史，出现在青少年人群中的比例比较多，拇外翻患者直系亲属患病率极高，所以在结婚之前建议做婚前体检，以及在怀孕后做孕后诊断,减少后代发病率。

2、第二个因素是由关节，神经，肌肉不平衡导致的，在平时要养成良好的行为习惯，穿鞋的时候要松紧适宜，如果穿太紧的鞋子可能会磨损脚关节，挤压脚趾变形，因此鞋子不适合要及时更换。

3、每天晚上用热水泡一次脚，大约泡20分钟，用热水泡脚有利于缓解脚部疲劳，同时也可以缓解肌肉紧张，有利于脚部血脉流通，缓解拇外翻。

4、在家里或者是办公的时候，尽量穿平底鞋，而且平时注意走路姿势，如果走路姿势不正确，就会影响脚部关节发育，长期如此就会造成拇外翻。

5、平时多注意休息，加强营养，控制饮食，减轻体重，适当对脚部进行锻炼，每天晚上对脚进行一次按摩，疏通脚部血脉，提高脚部的机能。

上述一些方法就是预防拇外翻的措施，出现拇外翻不必担心，也不必紧张，要找出患病的原因并及时治疗，平时多注意休息，选择大小合适，松紧适宜的鞋子，这样就能够预防拇外翻，重要的是平时要养成良好的习惯，避免久站或长时间行走，如果严重的话，可以通过手术治疗。