随着现代人压力越来越大，疲劳综合症已成为一个很普遍的问题，人们常常感觉自己的身体被透支了，熬夜、加班让身体变得异常疲累，但是这只是疲劳综合症的部分症状，该病会严重影响患者的正常生活。那么，该如何缓解疲劳综合征带来的影响呢?

​1、在秋天和冬天，太阳没有那么强烈的时候多晒阳光，这种方法能有效缓解很多疾病的症状，它能调节大脑褪黑激素的分泌功能，改善睡眠，改善内分泌功能，有利于缓解疲劳，提高睡眠质量。

2、多喝药茶有助于缓解轻、中度疲劳。一些药茶具有抗抑郁、缓解疲劳的作用，常见的可泡饮的中药有天麻、郁金、梅花、大枣、太子参、沙参等。患者如果长期服用抗疲劳类的西药会产生依赖性，这个时候就可以选择中药材来泡饮，能缓解身体疲惫感，还可以抗抑郁，改善疲劳综合症的症状。

3、动静兼顾：一个健康的身体是精神和形的有机结合。患者可以在力所能及的范围内积极参加体育运动，尤其是对于从事脑力劳动的人来说，锻炼身体是非常有必要的，选择的项目可以根据个人的兴趣和体质来决定。除了运动，养也是非常中药的，比如在每天的工作中抽出一定时间休息或小睡。这样动静兼顾能有效地消除慢性疲劳。

4、培养兴趣：广泛的兴趣和爱好能让人受益匪浅，它能增加一个人的活力，丰富和活跃私人生活，让人充满活力。在娱乐活动中，患者不仅可以表达和交流自己的内心感受，还能修身养性，陶冶自己的情操，帮助疾病的治疗。

疲劳综合征是一种主观的不适，它的各种症状是在提醒患者，你的身体已经超过了正常负荷，需要调整和休息，这是正常的身体反应，患者对自己的休养不难仅停留在身体上，更要升级到精神层面，否则这种疲劳的症状还是会一直伴随着。