在现在大家所熟知的呼吸道疾病里面，慢性咽炎的发病人群可以说是最多的，很多人得了此病过后采取了不科学的治疗方式，从而延误了疾病治疗的最佳时机而延长了病情，造成了遗憾，那么得了慢性咽炎怎么自我调节呢?

(1)保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽 部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。

(2)进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

(3)气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此 15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟。每日练2-3次，每 次15-30分钟。

以上几点就是生活中对付慢性咽炎的一些小窍门，大家应该都有了新的收获吧，专家还要说明，慢性咽炎的治疗是没有什么特效药物的，只有通过自身长期的饮食和其他方面的调养才能取得好的效果，因此治疗慢性咽炎坚持是对抗疾病的不二法宝!