导读:

　　提升免疫力吃香蕉、蘑菇、深海鱼等食物比较好。但由于个体存在差异，所以在选择食物时最好详细的咨询医生。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有色氨酸、维生素等营养成分，可以激活免疫系统，增加体内血清素含量，帮助提升免疫力。

　　2、蘑菇

　　含有大量的β-葡聚糖，可以增强免疫细胞活力，提升机体防范能力。但吃蘑菇要注意适量，以免引起胃肠道不适。

　　3、深海鱼

　　深海鱼可以促进废物从身体内排出，对于高血脂、免疫力低下等有很好的调节作用。

　　经常食用以上几种食物可以提升免疫力，但若想获得更好的效果，那么就需要联合适度运动、充足睡眠等调理事项。

提升免疫力吃香蕉、蘑菇、深海鱼等食物比较好。但由于个体存在差异，所以在选择食物时最好详细的咨询医生，才能通过饮食调节免疫力。

1、香蕉

香蕉中含有多种营养成分，不但可以补充身体所需要的营养物质，还可以激活免疫系统，使免疫力得到提升。此外，香蕉中的色氨酸能够帮助身体产生更多的血清素，对于提升免疫力也有一定作用。

2、蘑菇

蘑菇中含有大量的β-葡聚糖，可以增强免疫细胞活力，提升机体的防范能力。如果经常食用蘑菇，就能改善体质，让免疫力更强大。但在进食蘑菇时一定要注意适量，以免增加胃肠道负担，导致恶心、腹泻、呕吐、腹部疼痛等不适症状。

3、深海鱼

深海鱼中含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，可以调节记忆力，改善失眠多梦等问题。并且深海鱼还可以促进废物从身体内排出，对于高血脂、高血压、免疫力低下等现象有很好的调节作用。所以在平时可以适量摄入深海鱼，就能达到增强免疫力的目的。

经常食用以上几种食物，可以提升免疫力，增强身体的抗病能力。但若想获得更好的效果，那么就需要联合适度运动、保持乐观心态、充足睡眠等调理事项。