导读:

　　可以通过瑜珈、慢跑、游泳、快走等锻炼提升身体免疫力。

　　1、瑜珈：瑜珈的体式与呼吸法可以刺激胸腺分泌，调节身心状态，提高身体新陈代谢，增强免疫能力。

　　2、慢跑：慢跑也可以提高身体免疫力，因为慢跑过程中可以调节淋巴细胞、白细胞的比例，增强呼吸系统对外界气温的适应能力，从而增强身体免疫力。

　　3、游泳：游泳可以增强身体对外界气温变化的适应力，促进血液循环以及新陈代谢，从而调节身体的免疫力，增强身体素质。

　　4、快走：快走可以增强心肺功能、促进肠胃消化、增强身体的代谢能力，促进血液循环。

　　提高身体免疫力的方法除了以上几种，还有跳绳、健美操、打羽毛球等，通过锻炼可以增强体质，促进脂肪燃烧。

可以通过瑜珈、慢跑、游泳、快走等锻炼提升身体免疫力。可以去医院咨询医生，了解身体具体情况，再选择适合的锻炼方法，这样锻炼效果会好一些。

1、瑜珈：瑜珈的体式与呼吸法可以刺激胸腺分泌，调节身心状态，提高身体新陈代谢，增强免疫能力。瑜珈属于舒缓的运动，如果不经常运动，可以通过瑜珈锻炼身体。

2、慢跑：慢跑也可以提高身体免疫力，因为慢跑过程中可以调节淋巴细胞、白细胞的比例，增强呼吸系统对外界气温的适应能力，从而增强身体免疫力。

3、游泳：游泳可以增强身体对外界气温变化的适应力，促进血液循环以及新陈代谢，从而调节身体的免疫力，增强身体素质。游泳过程中会消耗体力，所以游泳前应多吃些食物，以免游泳后出现身体虚脱。

4、快走：快走可以增强心肺功能、促进肠胃消化、增强身体的代谢能力，促进血液循环。每天可以抽出半小时快走，有助于提高身体免疫力。

提高身体免疫力的方法除了以上几种，还有跳绳、健美操、打羽毛球等，通过锻炼可以增强体质，促进脂肪燃烧。另外，还可以通过饮食提高免疫力，多吃些含蛋白质高的食物。