怎样预防脑出血 脑出血怎样预防

脑出血一旦发病就是重病急病，它的病死率和致残率都较其他急性脑血管病高，它是急性脑血管病中一种较常见和严重的疾病。发病后即使能幸存下来，也会遗留有不同程度的偏瘫等运动障碍、或者发生中风，造成不会语言表达不会说话，甚至意识不清不或者健忘等后遗症，由此可见脑出血的严重性，所以日常生活中一定要积极预防，那么，脑出血怎样预防呢?

1.生活要有规律，保持乐观豁达的情绪：老年人免疫力低下，身体各器官的功能相对减弱，经不起大的波折，所以生活一定要有规律，在身体允许范围内做一些力所能及的事情，不可劳累过度，并保持乐观的心态，平心静气的对待生活中的一切喜怒哀乐。因为突发的情绪波动就会有引发脑出血的可能。

2.注意保暖，调节好饮食起居：冬季寒冷天气是脑中风最容易发病的季节，由于老年人活动量小，血液血环流畅性较弱，冬季血管收缩会导致血压容易上升，所以要注意保暖使身体适应气候变化;日常饮食中更要控制，少吃油腻食物，禁忌辛辣刺激性食物，应以低脂低盐低糖为主，多吃蔬菜水果，豆制品，吃适量瘦肉增加鱼蛋奶制品，来供给身体需要的营养。

3.预防便秘：如果老年人发生便秘，在用力排便时会引起腹压升高，还会导致血压和颅内压也同时上升，加上老年人的血管相对变得脆弱，颅内压力的升高就会引起脑血管破裂而发生脑溢血，所以说老年人一定要预防便秘，可以多吃蔬菜水果等粗纤维的食物，早晨空腹喝一杯蜜水或者淡盐水等方法。

4.控制血压：这是预防脑出血最为主要的方法，因为高血压患者最容易引起脑出血现象，如果血压控制不好，或高或低这样反复反弹时，极容易引起血管的破裂发生脑溢血状况，所以，一旦查出患有高血压症状，就要坚持每天服用降压药，以稳定自身的血压，减少引发脑出血的可能。

5.适当增加左上下肢的锻炼，但不可过度劳累：由于我么平时用右手右脑最多，而左半身脑及上下肢活动相对较少，所以在日常生活中尽多用左上肢及左下肢尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担又能锻炼大脑的右半球，防止发生脑溢血。切记不可劳累过度，超负荷的运动会增加突发脑溢血的可能。

以上就是对预防脑出血的方法的介绍，希望对大家有所了解和帮助，通过上面的介绍，可以看出引起脑出血的原因有很多，这就要求老年朋友根据自己的身体状况，积极做好预防，身体一旦感觉到活动受限或者头晕等不适症状，一定要及时去正规的专业医院做全面的检查时，帮助医生尽快明确病因，然后对症下药，把疾病消灭在萌芽状态。