2023-03-20 08:27:46
雌激素是女性很重要的一种激素，它能调节女性的内分泌，对女性身体的多方面都有促进的作用。但是，由于很多因素，有的女性体内的雌激素偏低，这样是不利于身体健康的。所以，雌激素偏低的女性需要多吃一些富含雌激素的食物，那么，哪些食物中含植物雌激素最高?
1.黄豆
人体内性激素过高或过低时，直接摄入黄豆或者黄豆制品能够帮助预防与雌激素有关的疾病，黄豆能够帮助改善人体内雌激素的分泌，起着双向平衡的作用。
2.坚果
很多坚果中都含有欧米伽2脂肪酸，这种物质能够改善焦虑症状，起到缓解压力的功效，由于人体掌控激素分泌的脑垂体对压力很敏感，因此适当的吃些坚果还能帮助雌激素分泌平衡。
3.豆浆
我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，每天喝一杯豆浆，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康。
4.南瓜
南瓜中维生素E含量丰富，主要作用于闹下垂体和女性卵巢，能够控制雌激素分泌，同时还能有效清除人体中的活性氧，有助于保护皮肤健康，预防高血压。
5.卷心菜
卷心菜中不但富含大量的膳食纤维，有促进排毒，润肠通便，保护皮肤健康的功效，还含有能促进人体雌激素分泌的微量元素-朋，是女性补充雌激素不可多得的食材。
6.蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，无毒副作用的显著特点，是女性不可多得的养生食材。
7.维生素D食物
要补充雌激素，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用，预防乳腺癌发生。
8.雌激素作用
1.促进子宫成熟
促进子宫成熟，使成熟子宫内膜增生发育，使子宫内膜变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性，为受精着床作准备。
2.促输卵管蠕动
雌激素可以促进女性体内输卵管蠕动增，增加血液循环，有利于成熟卵细胞向输卵管壶腹部运输。
3.阴道上皮细胞
雌激素能够促进阴道上皮细胞的成熟、增生、角化及粘膜增厚，增加阴道酸性度，提高抗病能力，增强人体免疫力。
4.第二性征发育
雌激素能够促进女性第二性征发育，表现为乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，从而构成女性特有的丰满体态。
5.正常生长发育
雌激素能够促进卵巢正常生长发育，维持下丘脑一垂体一卵巢生殖轴功能正常。
6.促进新陈代谢
雌激素对新陈代谢有一定的作用，能够促进钠与水的潴留，在脂肪代谢方面，总胆固醇有下降趋势，β-脂蛋白减少，胆固醇与磷脂比列下降，有利于防止冠状动脉硬化症。
7.防止骨质疏松
雌激素能够促进骨中钙物质的沉积，青春期在雌激素影响可使骨骼闭合。绝经后由于雌激素的缺乏而发生骨质疏松，因此雌激素对预防骨质疏松有一定的作用。