含雌激素多的食物一般有大豆制品、坚果、蔬菜等。

1、大豆制品：大豆制品是一种富含植物雌激素的食物，如豆腐、豆浆、黄豆等。大豆中的异黄酮是一种天然的雌激素类似物，可以模拟雌激素的作用，对女性的健康有益。此外，大豆制品还富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分。

2、坚果：坚果中含有一定量的植物雌激素，如核桃、杏仁、花生等。此外，坚果还富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分。注意坚果的热量较高，不宜过量食用。

3、蔬菜：一些蔬菜中也含有一定量的植物雌激素，如芹菜、胡萝卜、菠菜等。此外，蔬菜还富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。注意蔬菜中的植物雌激素含量相对较低，不会对人体产生明显的影响，不能过度依赖蔬菜补充雌激素。

此外，还有黑芝麻、木瓜、蜂王浆、甲鱼、黄鳝、鲫鱼、鲶鱼等。不要过度依赖食物补充雌激素，应该保持合理的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，保持健康的生活方式。可以遵医嘱服用药物，如戊酸雌二醇片、八珍益母丸等。如不适加重，建议及时就医治疗。