富含黄体酮的食物是什么

黄体酮是女性身体内非常重要的激素，黄体酮低不仅会导致孕妇流产、第二性特征发育不成熟，在平时还会有月经不稳定、纤维囊性乳房、低血糖、甲状腺功能不全等，严重的还会不孕不育。

黄体酮过低需要及时就医，但在平时可以多吃含有大豆异黄酮和维生素E的食物，这些食物可以提高女性体内的黄体酮，维持黄体酮含量的平衡，也可以多吃可以养护卵巢的食物，保持身体内黄体酮的正常分泌。接下来就介绍几道大豆异黄酮和维生素E含量较高、可以养护卵巢的膳食。

第一，核桃豆浆。黄豆含有丰富的大豆异黄酮，核桃含有丰富的维生素E；而黄体酮低的人还会造成体胖，大豆还有减肥的功效。核桃豆浆做法简单，将核桃与泡发的大豆一起放入豆浆机中打煮成豆浆即可饮用，可以加入适量白糖。

第二，黑豆益母草粥。益母草久服可以使人易于怀孕，可以缓解月经不调、痛经等症状；黑豆和黄豆一样含有丰富的大豆异黄酮和维生素E，对女性的卵巢也有一定的保护作用。此粥做法稍许复杂，将益母草煎煮成汁后去渣，将粳米与黑豆一起煮至五成熟加入益母草汁继续煮至熟烂即可。

第三，海带豆腐汤。豆腐有黄豆做成，故含有一样的成分，且对卵巢还有保护作用；而海带可以防癌抗癌保护子宫卵巢，还能调节雌激素。海带豆腐汤做法简单，将海带放入水中煮熟后加入豆腐块，然后加入调味料，两者皆为煮熟即可。

第四，青椒豆干。豆干由黄豆发展而来，含有异黄酮与维生素E；而青椒含有维生素等营养物质，非常适合孕妇食用，对于黄铜体低身材肥胖的人还有减肥的效果。此道膳食做法简单，将青椒放入油锅中炒熟然后加入豆干继续翻炒、加入调味料翻炒片刻即可。

第五，胡萝卜拌白萝卜丝。白萝卜含有维生素E，还可以帮助减肥，防癌抗癌保护卵巢；胡萝卜也有防癌抗癌的效果可以保护卵巢，且胡萝卜也含有丰富的维生素E。胡萝卜拌白萝卜丝做法简单，将两种萝卜擦丝后加入盐等调味料搅拌均匀后即可食用。