女人黄体酮不足，会对身体产生很大的危害，不但会让降低女性的魅力，更会造成不孕不育、乳腺癌等严重的疾病，所以对于女性而言平时就要学会判断自己的黄体酮是否充足。

那么，当黄体酮不足时吃哪些食物好呢?

一：黄豆

黄豆是公认的“天然的黄体酮”食物，黄豆可以直接煮来吃，也可加工成豆制品食用，很是不错。大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中。

每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况。

二：海带

海带中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克—700毫克碘，这可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调的情况得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的。

三：草莓

草莓是不少女性所钟爱食用的，它不仅营养价值丰富，而且外观漂亮诱人且味道酸甜可口。草莓含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化。

女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用，富含天然黄体酮。老少皆宜的水果，减肥的女性也可以吃草莓，减肥美容两不误。

“四：红薯

小小的红薯不要小视，它可是女人的“宝”。

常吃它，不但润肠通便，还富含去氢表雄酮，降低体内雌激素水平，对乳腺疾病有调节作用，防癌还抗癌，女性不妨每天适量食用。

此外，黄体激素不足的女性，就要保持良好的饮食习惯，不吃辛辣、刺激性食物；还要保持良好的心态，不要动不动就生气；同时也要积极的锻炼，多做有氧运动，比如跑步、各种球类运动等。