牛奶含有蛋白质，维生素，钙等。

早晚食用即可。

核桃含有不平衡脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、对于大脑的发育有好处。

每天3-5个。

白菜含有多种维生素，可以抗癌，含有多种微量元素。

可以炖汤喝，炒菜吃。