打饱嗝怎么解决呢

是否总是会出现吃完饭爱打饱嗝，嗝到了嗓子眼就散开了，留下满嘴都是吃过的食物的味道，难受得很，还不是因为饮食不规律、饮食内容不注意，吃饭习惯不好造成的?肠胃不舒服人也会不舒服。该怎么办才好?

当然，有人会问，什么是嗳气?嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”、“饱嗝”，嗳气是充盈于胃内的气体，由于胃逆蠕动，贲门开放，突然经口排出所致。可能与胃肠道功能失调有关!多因饮食不规律心情压抑胃肠道菌群失衡等有关。所以，在饮食上要注意这些：

1.少油腻少辛辣少生冷：油炸油腻的食物少吃或不吃，这类食物不易消化还会加重胃肠负担，易引起消化不良、血脂增高等。生冷辛辣刺激的食物也要少吃不吃，这类食物会刺激胃肠道，易导致胃酸分泌增多，也易引起腹泻及消化道炎症。

2.少盐少腌制：腌制类的食物含盐量高，不易多吃，易刺激胃肠，引起不适。

3.少产气食物：嗳气打饱嗝多因围场中气体过多，所以，易产气食物要少吃，如豆类、红薯、萝卜、土豆等，多吃易消化的食物，也可以补充益生菌，来抵制有害菌尤其是产气杆菌的活动，早晚食用奘灵水苏糖来喂养胃肠内有益菌群，给有益菌提供粮食喝养分，对抗有害菌(产气杆菌)，恢复菌群平衡和微生态环境平衡，恢复胃肠道功能和健康。

4.饮食有规律：有规律的进食并且定时定量，胃肠则可以形成条件反射，有助于消化。一日三餐每餐定时，到了规定时间主动进食，并且每餐定量，不要过饥或过饱，更不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，以免加重胃肠负担。

5.择时饮水：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，不利于消化。