尿失禁疾病不但要采取药物治疗，锻炼也能够有效缓解。尿失禁疾病的锻炼可以参照如下方法来进行实施：尿失禁患者可以持续收缩自己的盆底肌（也就是可以做适当的提肛运动），动作一般可以持续大概2～6秒，然后松弛休息大概2～6秒时间，如此反复大约10～15次，长久坚持即可见到不错的效果。尿失禁患者务必每天坚持锻炼大约3～8次，一般需要持续8周以上或者是更长时间。

针对尿失禁疾病的锻炼可以在一些非剧烈运动之下的任何状态来进行，如果尿失禁患者已经练到腰酸背痛，那就说明锻炼的肌肉还是不够正确的。盆底肌锻练法对于尿失禁疾病非常有效果，盆底肌锻练法也经常被称之为Kegel锻练法，这种方法能够有效加强患者的盆底肌的力量，从而有效地改善尿失禁患者的尿道括约肌方面的功能。

盆底肌锻练方法其实非常简单，患者比较容易掌握，但是这种锻炼方法的效果一般都有赖于动作正确以及长期进行坚持锻练。盆底肌锻练的方法是患者有意识地进行收缩自己的盆底肌肉大概20-30次，而每次可以坚持3-5秒，每日大概重复做3遍就可以了，一般坚持6-8周之后方可以见效的。有医学报告显示，这种盆底方法的有效率甚至可以达到77%之高。

尿失禁患者平时需要尽量保持比较健康有规律的性生活，科学研究已经表明，保持健康而又有规律的性生活，对于很多绝经之后的妇女有很好的降低压力性尿失禁疾病出现的机率，可以有效延缓雌激素功能的不良衰退，有效提高很多中老年妇女的健康水平。