出现了踝扭伤以后应该如何急救?相信很多人对此都不是很了解。其实最简单有效的就是及时在患处冰敷。如果在踝扭伤后第一时间就进行冰敷，对于缓解症状，降低后期治疗难度是很有益处的。为什么冰敷可以缓解踝扭伤呢?

冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，恢复的过程也会加快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。

那么，怎样进行冷敷呢?一般在受伤后头两天，每一至两小时使用冰袋冷敷10至20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。

除了冷敷，受伤初期还要做到三点：首先要让伤处休息，不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时，再进行加温热敷，可以扩张局部血管，促进血肿吸收。

踝扭伤的危害同样不容小觑，我们平时应该在行走和运动的过程中特别注意，避免出现踝扭伤。特别是在运动的时候，活动幅度比较大，一定要选择平整的场地进行运动，选择一双舒适的运动鞋，加强对踝关节的保护。