随着社会的发展和生活水平的逐渐提高，越来越多的人想过上更好的生活而努力工作，尤其是男性朋友想趁着年轻为自己的事业多打拼几年，觉得年轻体壮就不注意自己的身体，工作忙了就无暇顾及自己的身体，难免会出现一些疾病，其实生病是因为不良的生活习惯造成的。

男性精子质量越来越差跟不良的生活习惯是有关系的，若是经常吃一些生冷刺激性食物或者经常抽烟喝酒的话，也是会导致精子质量越来越差的。如果经常熬夜加班或者长期干一些体力活，就很容易出现精子质量越来越差的情况，所以男性朋友不要为了工作而不注意自己的身体，为了自己的健康一定要注意多休息。

导致精子质量下降的因素是比较多的，长期缺乏维生素就会导致精子质量下降，如果性生活太频繁也是会导致精子质量下降的，男性如果的工作环境不好，比如在噪音比较大的地方上班，时间久了也是会导致人体内分泌功能失调，从而引起精子质量下降，我们可以换一种环境上班，不换工作环境的话会影响我们的身体健康。

男性可以通过饮食的调理提高精子质量，比如吃些坚果和鱼类，多吃些绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有大量的维生素，这些都是利于精子成长的。另外在生活中要少去桑拿房，高温蒸浴会直接伤害到精子，要戒烟戒酒，大量饮酒也是会导致精子质量下降的，对于这些事情我们一定要重视起来。

总而言之，我们想要有一个健康的身体，就要养成一个良好的生活习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的心态，不要有太大压力，如果精神压力过大也是会对精子的成长有负面影响的。男性朋友应该做些让自己放松的事情，适当的参加一些户外活动，这样有利于我们的身体健康。