精子质量的好坏与饮食关系密切，男性朋友如果经常吃快餐、喝酒、饮碳酸饮料会影响精子的质量。而中医认为，男人精子质量差是由于肾不好导致的，肾阳虚会影响男性的性功能，因此要通过补肾补精进行调理，鹿茸、菟丝子、冬虫夏草、肉苁蓉都是可以补肾的中药材，男性朋友可以经常食用，下面三种食疗方可以改善精子质量差的问题，男性朋友可以经常食用。

1、杜仲核桃猪腰

材料：猪腰、枸杞、杜仲、核桃仁、枸杞、盐。做法：猪腰洗净对半切开，把里面白色的筋膜去掉，然后切片用盐搓洗几遍，其它材料也洗干净，锅里面加水烧开，然后加入所有材料，炖一个小时食用。这个食谱有补肾阳，益精强腰的作用。适合肾气不足的男性食用。

2、知母银耳汤

材料：水鱼、知母、枸杞、女贞子、黄柏、天冬、银耳、生姜、盐。做法：把水鱼洗净切好，银耳要用水泡1个小时，把处理好的材料放进锅里，加水、生姜用大火煮沸后，小火煮1个小时吃肉喝汤。这个食疗方可以用于辅助治疗精液不化。

3、海参肉苁蓉粥

材料：海参、肉苁蓉、核桃、糯米。做法：海参浸泡好之后切开洗干净，然后切片隔水蒸到熟烂，肉苁蓉、核桃、糯米分别洗净，然后一起入锅加水煮粥，粥煮好后把肉苁蓉拣出来，把蒸好的海参加入拌匀，加盐食用。这个食谱有补肾阳、益气填精的作用，可以治疗肾虚引起的不育。

上面这些就是可以治疗精子质量差的食疗方，男性朋友经常食用是非常合适的，因为这些食谱可以的补肾作用是非常好的，可以帮助男性预防肾虚，精子质量下降是比较严重的，特别是急于生育的夫妻，一定要重视饮食的调理。希望今天的文章对男性朋友有帮助。