清淡。易于消化。

可以适当添加一些蔬菜。煮粥的水最好是滚烫的开水。煲煮的过程要连续进行90分钟，中间不能停火，也不能加水。

富含维生素。属于营养丰富的水果。

可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等。

富含维生素，胡萝卜素等营养物质。平衡营养增强人体免疫力和抵抗力。

一般说，颜色愈深，胡萝卜素或铁盐含量愈高。可以炒食或榨汁食用。