女性更年期相信大家都不陌生，但是男性更年期很多人就觉得不可思议了，其实对于40多岁中年男性来讲，很多人都存在更年期综合症这种情况，并且有的表现还比较的明显，那么，该怎么缓解这种状况呢?下面为大家介绍三种方法，帮助中年男性来缓解恐慌心理。

男性到了40多岁的时候，慢慢的就进入更年期了，这个时候容易出现焦虑，暴躁，心烦意乱等情绪方面的变化。有的男性会过于悲伤，甚至不愿意和别人交谈，将自己孤立起来。严重的还可能会患上抑郁症，焦虑症等精神心理方面的问题。

针对中年男性出现的更年期综合症，可以采取三个方面的措施来缓解，第1个方面是芳香疗法。就是用我们经常用到的一些精油，比如茉莉精油，薰衣草精油，可以将精油直接滴在织物上，或者是将精油放入加湿器，浴缸等当中，还可以涂抹在太阳穴的地方对于缓解焦虑抑郁等心理方面的问题，还是有一定效果的，同时还可以进行适当的按摩，但是也应该注意过敏体质的人不能用。

第2个方法是洗热水澡中男性尽管生活和社会压力非常的大，每天晚上临睡之前可以洗洗热水澡，对于焦虑状态的缓解有一定的作用，特别是当温度适宜的水流过四肢末梢的时候，会让全身的血液循环加快，让身体处于更为放松的状态。

第3个方法是听音乐，这是一种平复情绪的小妙招，听一些轻松愉悦的音乐，人的肌肉会变成松弛起来，精神状况也会比较放松，心情会好起来的压力也能得以释放。

40多岁中年男性有更年期恐慌症，其实也不是没有办法进行环节的，大家在日常生活中要对于这个年龄段的男性多一些关照，并注意从上面介绍的这三个方面进行调节改善。相信随着男性自我压力的逐渐调整，慢慢就能看到明显的效果。