2019-05-29 14:08:10
男性朋友也有更年期，每个人在这个时期的症状表现各不相同。进入更年期的男性生理、生理都会发生很大变化，所以对生活和工作的影响也是比较大的，因为身体机体逐渐衰退，所以应注意饮食上的调理，让这些不适症状得到缓解，下面进行详细的介绍。
更年期的男性更加要注意饮食营养均衡，其中蛋白质是最重要的，摄入足够的蛋白质可以满足身体的营养需要，所以每天要喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋、一块豆腐或者其它豆制品。此外，维生素和钙也是不可以缺少的，所以新鲜的蔬果不可以缺少，每天要吃一斤蔬菜、半斤水果，粗粮、坚果也要适量摄入。为了调节机体代谢，男性朋友还要吃一些富含碘的食物，如海鲜、海藻、虾皮、紫菜等，每周可以食用2次这类食物。
更年期很多男性会出现易怒、失眠、头痛、焦虑等现象。所以要多吃一些稳定情绪的食物和药材，如猪心、蜂蜜、百合、酸枣仁、山药、麦冬、大枣、西洋参、龙眼、桑葚、核桃等。每天喝一杯蜂蜜水是非常好的。男性朋友要的饮食要遵循低盐、低脂、低糖的原则，此外还要要戒掉烟酒。
男性更年期应该少吃的食物
1.盐摄入过多会引起水肿，影响血压稳定，还会影响心脏、肾脏，所以要低盐饮食。
2.限制刺激性大的食物，因为更年期的男性容易兴奋、暴怒，而刺激性食物会加重这些症状。
3.限制脂肪的摄入，高脂肪饮食会让男性朋友更加容易出现血管方面的疾病。
更年期是每个人都要经历的一个阶段，所以男性朋友要用良好的心态对待，纠正生活中的一些坏习惯和爱好可以让男性更加轻松度过这个阶段，男性朋友要多运动，平衡饮食营养，保证睡眠时间，避免精神压力和焦虑。
