男性更年期怎样护理

男性更年期可以从照顾起居、饮食调理、控制情绪、运动锻炼这四个方面着手调理，可以维持身体稳定，避免病情加重。同时还应根据医嘱服用治疗药物，才能减轻临床症状，避免糖尿病、骨质疏松等并发症。

1.照顾起居

照顾起居可以放松身心，有利于病情恢复。所以在平时应注意保持良好的个人卫生，每天换洗贴身衣物，尽量选择舒适的衣服，避免穿着材质较硬的裤子。如已经出现了骨质疏松，还应加强日常防护，才能减少骨折风险。

2.饮食调理

在饮食上要做到三餐规律和营养均衡，同时还可以多吃一些滋补肾精的食物，如桑葚、海参、黑米、牡蛎等，就能为身体恢复提供充足的营养。另外还需注意饮食忌口，禁止食用炸鸡、辣椒、肥肉、火锅等食物，以免身体受到不良刺激。

3.控制情绪

男性更年期易出现抑郁、发怒、烦躁等情绪问题，需要学会控制情绪，才能避免出现过激行为。如情绪问题比较严重，还应加强疏导，必要时还可以主动寻求家属和心理医生的帮助，才能彻底消除负面情绪。

4.运动锻炼

运动锻炼可以改善食欲减退、睡眠质量下降、情绪紧张等问题，对于身体恢复有益处。因此，男性在平时应积极参加打球、散步、慢跑、爬山等体育锻炼，才能更好的护理身体。不过，如果男性伴有心脏疾病，那么就应避免剧烈运动。

男性进入更年期后要掌握上述护理知识，同时坚持执行以上护理事项，才能帮助身体更快恢复。如身体有伴发疾病，还应多咨询医生，才能获得更好的护理效果。