男性更年期时需要保持良好的情绪、适当参加体育锻炼、养成良好的作息规律，能有效的改善更年期的不适症状。更年期是男性由中年进入老年前的一个过渡期，更年期的男性会出现烦躁、潮热、忧虑、失眠多梦等症状，给男性的生活及健康带来了极大的影响。

1、保持良好的心态

男性更年期的情绪会变得焦躁不安，要学会科学的管理自己的情绪，保持良好的心态，可以消除顾虑、疑虑。同时要避免不良情绪的刺激，否则会加重更年期的症状。

2、适当参加体育锻炼

男性进入更年期之后，可以多参加体育锻炼，能起到转移注意、释放压力、增强血液循环、提升身体素质的作用。在运动的过程中，身体会分泌多巴胺，身心更加愉悦。适合更年期男性的运动有太极拳、健步走、慢长跑等。

3、养成良好的作息规律

养成良好的作息规律，每天保证充足的睡眠、早睡早起，可以让身体更加的健康。男性一定要避免熬夜，即使需要工作，也要做到劳逸结合，不要过度劳累。

保持良好的心态、适当参加体育锻炼、养成良好的作息规律都有助于缓解男性更年期症状，为了健康的平稳的度过更年期，一定要做好身心的调理。不良的习惯会加速衰老，增加出现更年期综合症的概率。