男人更年期怎么调理

男人更年期可以从饮食、生活、心理三个方面进行调理，有助于男人健康的度过更年期。更年期是步入老年之前的一个特殊阶段，生理心理都会出现一些不适的症状，如烦躁、潮热、脾气暴躁、心慌气短等，会影响到工作与生活。建议更年期男人做好各方面的调理，缓解更年期症状。

1.饮食

男人更年期首先要做好饮食调理，进入更年期之后，雄性激素逐渐减退，可以适当的食用一些增强性腺功能的食物，如韭菜、羊肉、大虾等。症状较为严重的可以服用雄性激素来治疗。

2.生活

规律的生活对身体健康有着重要的作用，更年期男人要养成良好的作息习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。适当的运动既能缓解精神压力又可以增强身体的抵抗力，更年期男人可以选择一些强度较小的运动，如健步走、太极、慢跑等。

3.心理

心理调适对于更年期男人非常重要，要学会心理宣泄，适时地将心中的烦闷宣泄出来，如找朋友倾诉，换位思考、自我劝导等，对于维持男人更年期的心理健康大有益处。

进入更年期之后，男人可以从饮食、生活、心理三个方面进行调理，劳逸结合、调整好心态、规律生活、科学饮食可以有效的改善更年期的症状，有助于男人安稳的度过更年期。