男性更年期在生活中要注意的饮食有哪些？

  更年期是一种经常见到的疾病了，这种疾病在饮食上要注意的事情是很多的，我们要多加注意才行，在生活中大家要保护好自己的健康，我们做儿女的也要多加注意才行，多陪伴父母，不让父母患上更年期的疾病，请阅读下面的文章吧。

  ㈠少吃含糖量高的食物：男性更年期应该多食用一些蛋白质、钙质含量比较多的食物，来补充体内营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

  ㈡多食用一些增强性腺功能的食物：由于更年期时会影响男性性机能，使性欲减弱，可以多食用一些能改善性腺功能的食物。如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。

  因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

  ㈢补充全面营养：男性在步入更年期时和女性一样，也同样需要补充体内营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。

  其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

  男性更年期在生活中要注意的饮食我们都清楚了吧，生活中家属要给予患者关心和爱护才行，让患者积极的锻炼身体，养成好的生活习惯，这样男性更年期的疾病就会渐渐消失了，我们在饮食上要多加注意，不要吃辛辣，刺激性的食物。