推荐：更年期男性自我保健方法

由于现代社会生活节奏的加快，人们生存压力的增大，许多的男性朋友在进入中年后，就出现了爱忘事、失眠多梦、浑身没力的状态，有时还会多虑多疑，这种症状很是结近女性的更年期综合症，其实这就是男性的更年期综合症。也就是说，这时的男性进入了更年期。那么男性的更年期是怎样引起的呢?

随着年龄的逐渐增大，男人的肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的“肝阴血亏”，也就是我们平是说的“肾虚”。有的男人由于自身的体质原因，经常性的过度操劳、压力过大、精神紧张、身染重病等，导致体内的雄性激素分泌量逐渐下降，也就出现过早的进入更年期的症状。那么，男人进入了更年期，需要怎么做才能安全度过呢?要清楚自己的身体状况，学会自我保健，加强体育锻炼，努力做到以下几点，就能确保安全度过更年期。

1.在生活中，培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，这些活动能使人的注意力转移到对生活和自然的热爱上来，从而改善心理状态。

2.加强自我保健。一定要克服自己的不健康行为，要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑和赌气。

3.保持良好的心情和正常的生活规律。合理安排工作，做到劳逸结合、避免过度劳累。按时休息，保证足够的睡眠，这样才有利于身体健康。

4.保持适当的和谐的性生活。中老年性生活可避免生殖器的早衰，可防止大脑的老化，促进食欲旺盛，精力充沛，增强抗病能力，还可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。

知道了男性更年期自我保健的方法，在更年期到来的时候，坚持做到以上几点，学会了自我调理，控制，合理安排工作和学习时间，平日里加强体育锻炼，加强和家人、朋友、同事之间的沟通，保持愉快的心情，男性的更年期也就没什么可怕的了，就会安全度过。