男性多吃什么可以减少脱发

脱发是生活中是很常见的现象，男女都会有脱发这种问题的困扰，如果男性朋友出现脱发不重视，就很容易会导致秃顶的发生，这样就会严重影响外形。所以男性朋友一定要重视自己的脱发问题，通过饮食方法改善脱发是比较有效的，如果男性朋友想减少脱发，可以多吃下面就是食物。

1.牛肉：牛肉的营养价值很高，它不但含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的铁、锌、钙等微量元素，补充这些营养物质都可以促进头发的生长，有固发、防止脱发的作用，所以脱发的男性朋友平时多吃牛肉可以改善脱发的问题。

2.黑色食物：中年男性大多数有肾虚的现象，这个也是导致脱发的常见因素，而黑色的食物大多都有补肾作用，所以肾虚脱发的男性朋友应该多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，这些食物能够补肾强肾，还可以补血补脑，对脱发、头发早白的治疗有很大帮助。

3.坚果：坚果含有丰富的维生素e，这种营养物质有黑发、固发的作用，对于脱发，头发早白有很好的调理效果，所以脱发的男性朋友平时可以每天吃一些坚果，如杏仁、核桃、腰果、松子等等。

4.海米：海米其实就是干虾仁，这是一种很有营养的海鲜类食物，它含有丰富的钾、锌、铁元素和蛋白质，有补肾益阳、补血养肝的作用，男性朋友经常吃海米可以补肾虚，还可以预防贫血，对防治脱发有很大帮助。

其实头发的生长需要的营养元素是非常多的，脱发的男性朋友必须要均衡饮食，食物尽量多样化，每种营养物质都不可以缺少，补充足够的营养有利于头发的生长。还有就是要学会减压，压力大也是导致男性朋友脱发的常见原因。