怎样做才能有效预防偏瘫的发生？

众所周知，偏瘫是一种对患者危害特别大的疾病，该病不仅让患者失去了自理能力，还给患者的家庭带来沉重的负担。所以，我们大家在日常生活中一定要做好预防偏瘫的工作，下面就为大家介绍一下怎样做才能有效地预防偏瘫的发生。

1.要保持身心健康

心身健康包括乐观豁达、情绪稳定、劳逸结合、生活有规律、性生活有度、大便通畅。因为情绪不稳定、精神过度紧张、生活过度疲劳、过激的性生活和排便屏气用力，都能够使血压突然升高，从而导致中风偏瘫;生活过度安逸，则可使气血运行缓慢，也容易诱发中风偏瘫。

因此既要避免精神过度紧张的不良刺激，又要避免过度劳累、过度安逸和性生活不当对身体的影响，只有这样，才有可能避免中风偏瘫的发生。

　2、要注意饮食清淡、戒烟禁酒

有人调查了345例中风偏瘫病人对肥腻饮食的偏嗜情况，结果偏嗜肥腻饮食的中风偏瘫病人达118例，占34.2%;也有人统计了241例中风偏瘫病人，平素有烟酒辛辣嗜好者137例，占56.8%。

还有人调查了253例中风偏瘫病人，其中每天吸烟20支以上、吸烟史达10年以上的病人，达125例，占49.4%，对照组200例中，仅31例，为 15.5%。调查发现在日饮白酒≥100毫升和饮酒持续时间≥10年的人群中，有4.4%～5.7%发生中风偏瘫，比调查人群中不饮酒者中风偏瘫的发生率 大10～15倍。

　3、要积极干预中风偏瘫的危险因素

中风偏瘫的危险因素包括以下10种：①年龄与性别。②种族与家族史。③高血压与低血压。④心脏病。⑤糖尿病。⑥高胆固醇等高血脂症。⑦吸烟与酗酒。⑧肥胖。⑨饮食因素。⑩情绪、生活等因素。

可以将这些危险因素分为两大类，一类是不可避免的或难以逆转的危险因素，如年龄、性别、种族、家族史(基因遗传)等;另一类是可以干预的或可以逆转的危 险因素，特别是高血压、低血压、糖尿病、心脏病、高脂血症、饮食习惯、不良情绪等。针对这些危险因素，如果能够从吃药、进食与生活三个方面积极进行干预，就可能预防中风偏瘫的发生。

4.要积极治疗短暂性脑缺血发作

短暂性脑缺血发作是脑梗死的先兆，约 25%～50%的病人于5年内发生脑梗死，其中半数在短暂性脑缺血发作发病后1年以内，20%在30天以内发生脑梗死。近期内频发短暂性脑缺血发作是脑梗死的特级警报，多次发作的患者每年约有7%发展为完全性中风偏瘫。因此，及时确诊并积极治疗短暂性脑缺血发作是预防脑梗死的关键。

以上就是为大家介绍的预防偏瘫这种疾病的方法都有哪些，看了上面的文章，我们了解到，要想有效地预防偏瘫这种疾病，最重要的一点就是戒烟戒酒。其次一点就是，保持身心健康，养成合理的饮食习惯，并多参加一些体育锻炼。