如何可以有效预防偏瘫的出现

如何可以有效预防偏瘫的出现?大家应该都知道，偏瘫这种疾病的出现，会给患者带来很大的危害，这种疾病，不仅仅会伤害患者的身体，还会给患者的家庭带来负担，所以大家都比较关注偏瘫的预防。那么，如何可以有效预防偏瘫的出现?

1.要保持身心健康

心身健康包括乐观豁达、情绪稳定、劳逸结合、生活有规律、性生活有度、大便通畅。因为情绪不稳定、精神过度紧张、生活过度疲劳、过激的性生活和排便屏气用力，都能够使血压突然升高，从而导致中风偏瘫;生活过度安逸，则可使气血运行缓慢，也容易诱发中风偏瘫。

因此既要避免精神过度紧张的不良刺激，又要避免过度劳累、过度安逸和性生活不当对身体的影响，只有这样，才有可能避免中风偏瘫的发生。

2.要注意饮食清淡、戒烟禁酒

有人调查了345例中风偏瘫病人对肥腻饮食的偏嗜情况，结果偏嗜肥腻饮食的中风偏瘫病人达118例，占34.2%;也有人统计了241例中风偏瘫病人，平素有烟酒辛辣嗜好者137例，占56.8%。

还有人调查了253例中风偏瘫病人，其中每天吸烟20支以上、吸烟史达10年以上的病人，达125例，占49.4%，对照组200例中，仅31例，为 15.5%。调查发现在日饮白酒≥100毫升和饮酒持续时间≥10年的人群中，有4.4%～5.7%发生中风偏瘫，比调查人群中不饮酒者中风偏瘫的发生率 大10～15倍。

3.要积极干预中风偏瘫的危险因素

中风偏瘫的危险因素包括以下10种：①年龄与性别。②种族与家族史。③高血压与低血压。④心脏病。⑤糖尿病。⑥高胆固醇等高血脂症。⑦吸烟与酗酒。⑧肥胖。⑨饮食因素。⑩情绪、生活等因素。

可以将这些危险因素分为两大类，一类是不可避免的或难以逆转的危险因素，如年龄、性别、种族、家族史(基因遗传)等;另一类是可以干预的或可以逆转的危 险因素，特别是高血压、低血压、糖尿病、心脏病、高脂血症、饮食习惯、不良情绪等。针对这些危险因素，如果能够从吃药、进食与生活三个方面积极进行干预，就可能预防中风偏瘫的发生。

上面介绍的就是偏瘫的预防方法，如果大家想要远离偏瘫这种疾病，最重要的就是要戒烟戒酒。另外，大家还要保持一个良好的饮食习惯，摆正心态，不要总是想着这种疾病，平时多锻炼一下身体，经常放松放松，不要给自己太大的压力。