促排卵的食物有哪些 常吃这些食物辅助促排卵

女性要想怀孕非常重要的一步，就是每个月有健康而正常的卵子排放出来，不过现在也有一些女性由于自身缺乏、促排卵激素会受到其它因素的影响，可能会出现排卵异常，甚至不排卵等情况。在日常饮食方面适当的吃一些促排卵的食物，可起到一定的效果。那么，促排卵的食物有哪些呢？

第一、豆制品

豆制品当中含有的植物类雌激素比较丰富，对于排卵有问题或不排卵的女性来讲，适当的吃一些豆制品可以补充天然的植物雌激素，特别是黄豆、黑豆等，在补充激素的同时还能达到促进卵泡发育的效果。

第二、动物内脏

动物内脏当中含有非常丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能够促进女性排卵。女性平时可以适当的吃一些，不过动物内脏当中胆固醇的含量比较高，因此在备孕期间也不要吃得太多。

第三、富含优质蛋白的食物

蛋白质是人体细胞非常重要的成分，备孕阶段的女性可以适当的多吃一些富含优质蛋白的食物，有助于促进排卵，提高内分泌水平，日常吃到的瘦肉、鱼、虾、牡蛎等。

第四、富含纤维素的食物

富含纤维素的食物有助于促进女性的身体代谢，尤其是植物性激素，对于分泌排卵激素抑制雄性激素的分泌等都有一定的作用，比较不错的食物有芹菜、西红柿、马铃薯、白菜、油菜等。

有助于促排卵的食物，非常的多，其实除了上面为大家介绍的这些之外，平时一些坚果类的食物，比如黑芝麻、松子、西瓜籽等也能达到同样的效果。处于备孕阶段的女性朋友，平时注意调节好饮食，保持轻松愉悦的心情，适当的进行运动，对于正常的排卵都有不错的促进作用。