预防排气多，需调整饮食结构，减少易产生气体的食物摄入，如豆类、高纤维蔬菜、全谷物、含糖醇的食品和碳酸饮料。进食时应细嚼慢咽，减少空气吞咽。

避免过度饥饿后暴饮暴食，定时定量进食有助于维持肠胃正常功能。保证足够的水分摄入，有助于食物消化及废物排出，减少气体生成。

适量的身体活动能促进肠道蠕动，帮助消化，减少气体积聚。精神紧张也可能影响消化系统的正常工作，学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解肠胃紧张。

维持健康体重，过重的腹部压力可能会影响肠胃的正常运动，控制体重对改善排气过多有积极作用。

有些人可能对特定食物有反应，注意并避免这些食物可以减少排气。